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閑話休題(その30): 脳の老化を防止

NHKのテレビで老化防止の番組が放映されていた。
思わず、メモを取ったのでアップしてみよう。

老化防止にチャレンジしよう!

脳の老化を防ぐには?
プロに学ぶアンチエイジング
・70歳、80歳のその道のプロから、共通点を見つけ出し老化防止のヒントを掴む
・茂木ケンイチさんが脳科学で解析

◆建築家 伊藤とよお 68歳建築家から学ぶ
1)新しいことを学ぶ、新しいことへの挑戦
 脳のACC 新しいことと判断すると活動が活性化→アンチエイジングへ

2)よくおしゃべりをする
 ・会話が弾んでいるとき、相手の表情やしぐさや話を判断しながら会話を行うとき、脳は活性化

3)外見を気にする
 ・派手目の色に挑戦→気持ちが前向きになる

◆寿司屋二郎の主人 82歳
1)面倒くさがらない
 ・細々したことを人任せにしない

2)適度に体を動かす
 ・指を使う 細かい手作業や指を意識して動かす
 ・日に2時間歩く 足の裏から地面の石ころ等のいろんな情報を脳に送る

3)脳を鍛えるためには、普段やってないことをやる。
 ・例えば、右利きの人が左手ではしを使う、または、目をつぶってものを食べるなどなど。

◆奥さんの料理、掃除、洗濯も脳を使う。
 ・面倒くさくても、脳を鍛え老化防止と思えば・・

◆好きなことをとことん楽しむ
 →好きなことをしている時、脳は活性化 海馬が活性→記憶力の増加
  ・面倒くさくて好きなことをやるのがよい

明日から、奥さんと二人して、少しずつ実行しよう!毎日続けることが大切です。

テーマ : 日々のつれづれ
ジャンル : 日記

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